PUBLIC : Toute personne souhaitant améliorer l’organisation de son travail et comprendre les phénomènes du stress durable pour mieux le gérer au quotidien.
PREREQUIS : Volonté de s’impliquer personnellement pour tirer les bénéfices de cette formation
ANIMATION : Formateur consultant communication et management
METHODE PEDAGOGIQUE :
- Grille d’analyse et de diagnostic
- Apports méthodologiques et discussions
- Etude de cas vécus, écrits
DUREE : 14 heures sur 2 jours
LIEU : CER 92
EVALUATION : Attestation de formation
- Opérer une auto-analyse de son temps et de son organisation personnelle
- S’initier aux méthodes et techniques propres à gagner du temps et à adopter une organisation personnelle efficace
- Se motiver pour une démarche personnelle de changement
- Cesser d’être victime du stress néfaste et exploiter le stress bénéfique des émotions
- Repérer et désamorcer les attitudes génératrices de stress en soi-même et dans son entourage
- Savoir augmenter sa résistance
1 – SAVOIR TRAITER SON EMPLOI DU TEMPS
- Evaluer son temps réel au regard de son rôle et de sa mission : les techniques et outils d’auto-analyse
- Déterminer les écarts et identifier les causes
- Clarifier ses priorités et se doter d’un budget/temps correspondant
- Choisir les points à améliorer et s’y tenir
2 – ORGANISER SON TEMPS ET SON ESPACE DE TRAVAIL
- Identifier ses propres « croque-temps »
- Planifier son temps par projet : quelles techniques utiliser ?
- Ménager une juste place pour les imprévus
- Distinguer l’important de l’urgent
- Se ménager le temps de réflexion
- Gérer vraiment son agenda
- Se doter d’un système d’informations et d’un espace de travail répondant à ses priorités
3 – SAVOIR DELEGUER ET SE FAIRE RELAYER
- Quelles missions déléguer : choisir les délégataires et les préparer
- Eviter les pièges de la fausse délégation
- Se faire assister
4 – STRESS : QUI ? POURQUOI ?
- Le stress, atout ou risque
- Les signes révélateurs de stress
- Ce qui se passe au niveau physiologique, psychologique
- Les conséquences de l’excès de stress
5 – COMPRENDRE LES MECANISMES PHYSIOLOGIQUES ET PSYCHOLOGIQUES DU STRESS ET SES CONSEQUENCES SUR LA SANTE
- Analyser son fonctionnement en situation de stress
- Prendre conscience du système de défense qui est alors développé
- Agir pour mieux réagir
- Les facteurs de stress au travail et les conséquences
6 – LA PREVENTION DU STRESS
- Santé et mode de vie
- Facteurs psychologiques et affectifs
- Les relations difficiles/les conflits
- Mise en pratique : la respiration et la relaxation
7 – FAIRE DU STRESS UN MOTEUR D’EFFICACITE
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle
- Augmenter sa capacité de recul
- Savoir préserver son temps
- Développer la confiance en soi
- Pratiquer les techniques corporelles
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