4 avenue Laurent Cély 92600 ASNIERES

Gestion du temps et du stress

PUBLIC : Toute personne souhaitant améliorer l’organisation de son travail  et comprendre les phénomènes du stress durable pour mieux le gérer au quotidien.

PREREQUIS : Volonté de s’impliquer personnellement pour tirer les bénéfices de cette formation

ANIMATION : Formateur consultant communication et management

METHODE PEDAGOGIQUE :

  • Grille d’analyse et de diagnostic
  • Apports méthodologiques et discussions
  • Etude de cas vécus, écrits

DUREE : 14 heures sur 2 jours

LIEU : CER 92

EVALUATION : Attestation de formation

  • Opérer une auto-analyse de son temps et de son organisation personnelle
  • S’initier aux méthodes et techniques propres à gagner du temps et à adopter une organisation personnelle efficace
  • Se motiver pour une démarche personnelle de changement
  • Cesser d’être victime du stress néfaste et exploiter le stress bénéfique des émotions
  • Repérer et désamorcer les attitudes génératrices de stress en soi-même et dans son entourage
  • Savoir augmenter sa résistance

1 – SAVOIR TRAITER SON EMPLOI DU TEMPS

  • Evaluer son temps réel au regard de son rôle et de sa mission : les techniques et outils d’auto-analyse
  • Déterminer les écarts et identifier les causes
  • Clarifier ses priorités et se doter d’un budget/temps correspondant
  • Choisir les points à améliorer et s’y tenir

2 – ORGANISER SON TEMPS ET SON ESPACE DE TRAVAIL

  • Identifier ses propres « croque-temps »
  • Planifier son temps par projet : quelles techniques utiliser ?
  • Ménager une juste place pour les imprévus
  • Distinguer l’important de l’urgent
  • Se ménager le temps de réflexion
  • Gérer vraiment son agenda
  • Se doter d’un système d’informations et d’un espace de travail répondant à ses priorités

3 – SAVOIR DELEGUER ET SE FAIRE RELAYER

  • Quelles missions déléguer : choisir les délégataires et les préparer
  • Eviter les pièges de la fausse délégation
  • Se faire assister

4 – STRESS : QUI ? POURQUOI ?

  • Le stress, atout ou risque
  • Les signes révélateurs de stress
  • Ce qui se passe au niveau physiologique, psychologique
  • Les conséquences de l’excès de stress

5 – COMPRENDRE LES MECANISMES PHYSIOLOGIQUES ET PSYCHOLOGIQUES DU STRESS ET SES CONSEQUENCES SUR LA SANTE

  • Analyser son fonctionnement en situation de stress
  • Prendre conscience du système de défense qui est alors développé
  • Agir pour mieux réagir
  • Les facteurs de stress au travail et les conséquences

6 – LA PREVENTION DU STRESS

  • Santé et mode de vie
  • Facteurs psychologiques et affectifs
  • Les relations difficiles/les conflits
  • Mise en pratique : la respiration et la relaxation

7 – FAIRE DU STRESS UN MOTEUR D’EFFICACITE

  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle
  • Augmenter sa capacité de recul
  • Savoir préserver son temps
  • Développer la confiance en soi
  • Pratiquer les techniques corporelles
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