1. Savoir traiter son emploi du temps
- Évaluer son temps réel au regard de son rôle et de sa mission : les techniques et outils d’auto-analyse
- Déterminer les écarts et identifier les causes
- Clarifier ses priorités et se doter d’un budget/temps correspondant
- Choisir les points à améliorer et s’y tenir
2. Organiser son temps et son espace de travail
- Identifier ses propres « croque-temps »
- Planifier son temps par projet : quelles techniques utiliser
- Ménager une juste place pour les imprévus
- Distinguer l’important de l’urgent
- Se ménager le temps de réflexion
- Gérer vraiment son agenda
- Se doter d’un système d’informations et d’un espace de travail répondant à ses priorités
3. Savoir déléguer et se faire relayer
- Quelles missions déléguer : choisir les délégataires et les préparer
- Éviter les pièges de la fausse délégation
- Se faire assister
4. Stress : qui ? pourquoi ?
- Le stress, atout, ou risque
- Les signes révélateurs de stress
- Ce qui se passe au niveau physiologique, psychologique
- Les conséquences de l’excès de stress
5. Comprendre les mécanismes physiologiques et physiologiques du stress et ses conséquences sur la santé
- Analyser son fonctionnement en situation de stress
- Prendre conscience du système de défense qui est alors développé
- Agir pour mieux réagir
- Les facteurs de stress au travail et les conséquences
6. La prévention du stress
- Santé et mode de vie
- Facteurs psychologiques et affectifs
- Les relations difficiles/les conflits
- Mise en pratique : la respiration et la relaxation
7. Faire du stress un moteur d’efficacité
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle
- Augmenter sa capacité de recul
- Savoir préserver son temps
- Développer la confiance en soi
- Pratiquer les techniques corporelles
